Kuuluuko aamuruutiineihisi jo Hyvää huomenta -liike tai tunnistatko pakaran aktivoitumisen portaita kävellessä? Rintakehää avaavat liikkeet taas tulisi olla jokaisen kotiäidin päiväohjelmassa! Palautuminen lähtee usein liikkeelle hyvästä ryhdistä, ryhdikäs asento taas on helpompi löytää ja säilyttää, kun lihaskireydet väärissä paikoissa on hoidettu pois. Pelkkä passiivinen hoito ei aina riitä, vaan ylläpitääkseen kivutonta kehoa tarvitaan aktiivista liikkumista. Joskus tiettyjen lihasryhmien aktivoituminen treenissä voi olla vaikeaa löytää ja siihenkin voidaan kokeilla avuksi parempaa liikkuvuutta vastakkaisen puolen lihaksista.
Parempaa liikkuvuutta tavoitellaan usein, mutta miksi sitä kohti on niin vaikea edetä? Urheilijaa motivoivat liikkuvuustreeniin paremmat tulokset ja päätetyötä tekevä havittelee sillä ehkä kivutonta hartiaseutua. Kokosimme fysioterapeuttisesta näkökulmasta etäworkshopin aiheesta liikkuvuus. Tule mukaan 1,5h workshopiin, jonka jälkeen ymmärrät kehoasi ja sen toimintaa taas pikkuisen paremmin ja pääset tietysti myös liikkumaan!
Lisää liikkuvuutta etäworkshop la 9.5 klo 10-11.30
Hinta: 25€
Tämä Workshop on suunnattu kaikille, jotka tavoittelevat arjessaan parempaa liikkuvuutta! Saat workshopissa kattavan liikepankin liikkuvuutta lisääviä vinkkejä. Käymme läpi vastauksia mm. seuraaviin kysymyksiin:
- Mitkä lihasryhmät vaikuttavat ryhtiin ja millä tavalla?
- Miten lihas tukee niveltä liikkeessä ja ehkäisee vammoja?
- Miten lonkan liikkuvuus vaikuttaa juoksuun?
- Mitä voin tehdä että pääsisin kyykkyyn?
- Mikä on lihaskalvojen eli faskioiden osuus liikkuvuudessa?
- Mitä hyötyä on venyttelystä?
Teemme workshopin aikana kattavan määrän parempaan liikkuvuuteen tähtääviä liikkeitä. Liikkeet soveltuvat erityisesti staattista toimistotyötä tekeville, paljon urheileville tai niska-hartiaseudun kivuista kärsiville, sekä liikunnan parissa työskenteliville ammattilaisille.
Workshop toteutetaan Facebook live lähetyksenä. Lisäksi saat materiaalin sähköpostiisi. Workshopia varten tarvitset tietokoneen tai älylaitteen, rennot vaatteet ja jumppamaton.
Näin pääset osallistumaan:
- Osta workshop verkkokaupasta.
- Saat workshopia edeltävänä päivänä kutsun suljettuun Facebook-ryhmään, jossa workshop pidetään Live-lähetyksenä. Kutsu lähetetään oston yhteydessä antamaasi sähköpostiosoitteeseen.
- Ole paikalla ilmoitettuna ajankohtana. Voit seurata workshopia reaaliajassa ja esittää kysymyksiä sen aikana.
- Ellet pääse osallistumaan reaaliajassa, sinulla on viikko aikaa katsoa tallenne Facebook-ryhmässä. Voit esittää kysymyksiä ryhmässä tai sähköpostitse (terhi.antikainen(at)suhk.fi).
Ohjaajana Äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti, FAF personal trainer, Somatic pilates- ja spiraali stabilaatio-ohjaaja Terhi Antikainen @antikainenterhi