Liiku turvallisesti ohjatuissa pienryhmissä!

SUHK Maman tuntitarjonta laajenee tänään, kun uudet viiden kerran pienryhmätunnit alkavat Niittykummussa ja Kampissa. Kaikki ohjaajamme ovat erikoistuneet äitiys- ja lantionpohjan fysioterapiaan, mutta tarjolla on pilates- jooga- ja lihaskuntotunteja aivan kaikille naisille. Kaikki kurssit järjestetään pienryhmissä jolloin tunneilla pystytään säilyttämään hyvä hygieniataso ja yksilöllinen ohjaus. Olet lämpimästi tervetullut mukaan ilman aiempaa lajitaustaa, nauttimaan kehoa huoltavasta liikkeestä ja keskivartaloa tukevasta voimasta. Tunneillamme voit hyödyntää liikuntasaldosi, muistathan tässä tapauksessa varata tunnille paikan erikseen sähköpostilla osoitteesta mama(at)suhk.fi, muuten kaikki tunnit ja kurssit löytyvät verkkokaupasta! Syysloma viikolla 12.-18.10. ei pidetä tunteja.

𝑂𝐷𝑂𝑇𝑇𝐴𝑉𝐼𝐿𝐿𝐸:

💪🏼 Voimaa odotukseen
Aika: Maanantaisin klo 18.00
Paikka: Kamppi
Ohjaaja: Riitu Rautionaho

🧘🏻‍♀️ Odottavien äitiysjooga
Aika: Tiistaisin klo 18.30
Paikka: Kamppi
Ohjaaja: Saija Pohjanvirta

🤸‍♀️ Odottavien äitiyspilates TÄYNNÄ!
Aika: Tiistaisin klo 16.30
Paikka: Niittykumpu
Ohjaaja: Terhi Antikainen

𝑆𝑌𝑁𝑁𝑌𝑇𝑇𝐴̈𝑁𝐸𝐼𝐿𝐿𝐸:

Synnyttäneiden äitiypilates TÄYNNÄ! Aika: Keskiviikkoisin klo 11.00 Paikka: Espoonlahti Ohjaaja: Terhi Antikainen

💪🏼 Voimaa äitiyteen
Aika: Keskiviikkoisin klo 14.00
Paikka: Kamppi
Ohjaaja: Maija Lehto

🤸‍♀️ Synnyttäneiden äitiyspilates
Aika: Torstaisin klo 14.00
Paikka: Niittykumpu
Ohjaaja: Katriina Pohjola

KAIKILLE NAISILLE:

Pilates Alkeet Aika: Tiistaisin klo 18.00 Paikka: Niittykumpu Ohjaaja: Terhi Antikainen

Pilates alkeet Aika: Lauantaisin klo 9.00 Paikka: Niittykumpu Ohjaaja: Katriina Pohjola

Pilates Keskitaso Aika: Lauantaisin klo 10.15 Paikka: Niittykumpu Ohjaaja: Katriina Pohjola

SUHK Mama

SUHK Mama on SUHKin uusi, erityisesti naisten terveyteen erikoistunut Fysioterapiakeskus ja Pilates Studio kaiken ikäisille naisille ja raskaana oleville, sekä synnyttäneille äideille. Olemme koonneet yhteen naisen terveyttä tukevan fysioterapia osaamisen ja meille voit tulla yksilöasiakkaana, pienryhmiin tai osallistua kertaluontoisiin workshoppeihin.

Toimintamme on laajentuntut kesän aikana yhteensä neljään eri toimipisteeseen ja jatkossa löydät äitiys- ja lantionpohjan fysioterapiaan erikoistuneet tekijämme Espoonlahden lisäksi Suomenojalta, Kampista ja Käpylästä.

Tulevana syksynä saamme vihdoin jatkuvasti täynnä olevien pilatestuntien ohelle lisää ryhmätunteja, kun pre ja post äitiysjoogatunnit alkavat Suomenojalla ja Kampissa. Lisäksi Kampin toimipiseessä on tarjolla Mom&Baby Floorbarre tunti. Ilmoittautumiset äitiysjoogaryhmiin ovat parhaillaan käynnissä!

SUHK Maman palveluihin kuuluu lisäksi Fysioterapeuttinen jälkitarkastus (synnytyksen jälkeen), lymfaterapia ja raskaushieronta. Kaikki yhteystiedot, tekijät ja palvelukuvaukset löydät osoitteesta www.suhkmama.fi.

Ilmoittautumiset ja lisätiedot mama(at)suhk.fi.

Tervetuloa seuraamaan SUHK Maman tulevaa toimintaa ja palveluita myös Instagramissa ja Facebookissa @suhkmama!

Heli, Sara, Sonja, Terhi, Jaana, Saija ja Riitta (Virve, puuttuu kuvasta).

Odottavien ja Synnyttäneiden Äitiysjoogaryhmät alkavat Suomenojalla ja Kampissa

Äitiysjooga

Jooga on kokonaisvaltainen harjoitusmenetelmä, joka sopii kaikille omasta terveydestään ja hyvinvoinnistaan kiinnostuneille. Joogaa voi harjoittaa turvallisesti läpi raskauden, kun ottaa huomioon raskauden aiheuttamat muutokset kehossa. Jooga lisää kehotuntemusta ja siten tukee synnytykseen valmistautumista sekä synnytyksestä palautumista. Äitiysjoogatunneilla huolletaan ja vahvistetaan lempeästi koko kehoa, lantionpohjan lihaksia unohtamatta. Äitiysjoogaryhmät on jaettu odottavien ja synnyttäneiden äitien ryhmään, jälkimmäiseen myös vauvat ovat tervetulleita mukaan.

Odottavien äitien joogatunnilla liikutetaan kehoa turvallisesti lempeillä ja helpoilla jooga-asanoilla ja annetaan keholle tilaa sopeutua raskauden aikaisiin muutoksiin. Lempeällä harjoituksella voidaan helpottaa mahdollisia raskauden aikaisia vaivoja sekä ennaltaehkäistä niitä. Joogatunnilta saat tasapainoa, kehotietoutta ja luottamusta omaan kehoosi. Tunnilla liikutaan pehmeästi ja virtaavasti liikkeestä toiseen, välillä pysähtyen luomaan yhteyttä vauvaan. Tunti päätetään rentoutusharjoitukseen, jolloin keho päästää irti jännityksistä ja mieli rauhoittuu.

Synnyttäneiden äitien joogatunnille voit hakeutua synnytyksen jälkeen heti kun siltä tuntuu. Tunnilla liikutetaan ja vahvistetaan kehoa turvallisesti, huomioiden mm. synnytystapa ja synnytyksestä kulunut aika. Tunnilla vahvistetaan kehotuntemusta ja tuetaan kehon palautumista synnytyksestä. Tunnilla käydään läpi myös vauva-arkea helpottavia ergonomia-asioita ja vahvistetaan mm. selkää ja ranteita.

Äitiysjoogaryhmiä ohjaa äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti sekä tuleva joogaohjaaja Saija Pohjanvirta. Saijalla on useiden vuosien tausta joogan parissa ja hän hyödyntää sitä sekä äitiysfysioterapian erikoisosaamistaan äitiysjoogatunneilla. Lämpimästi tervetuloa joogaamaan Saijan kanssa, olit sitten kokenut joogi tai joogan aloittamisesta kiinnostunut!

Syksyn Äitiysjoogatunnit alkavat viikolla 38, seuraavalla aikataululla!

Ke 18.9.-16.10.2019 Synnyttäneiden Äitiysjooga klo:17.30, Kamppi

Ke 18.9-16.10.2019 Odottavien Äitiysjooga klo:19.00, Kamppi

Pe 20.9.-18.10.2019 Synnyttäneiden Äitiysjooga klo:14.30, Suomenoja

Pe 20.9.-18.10.2019 Odottavien Äitiysjooga klo:16.00, Suomenoja

SUHK Mama Kamppi, Fredrikinkatu 47

SUHK Mama Suomenoja, Suomalaistentie 7

Kaikki tunnit järjestetään kurssimuotoisina 5x60min 125€. Maksuvälineenä käy myös Eazybreak, Smartum ja Edenred liikuntasaldo. Huomioithan tuntien perässä ilmoitetun sijainnin! Kampin tunnit ovat pienryhmiä, joten varaathan paikkasi ajoissa.

Ilmoittautumiset ja lisätiedot:

mama(at)suhk.fi

SUHK Maman toiminta laajenee

SUHK Mama on naisten terveyteen erikoistunut Fysioterapiakeskus ja Pilates Studio kaiken ikäisille naisille ja raskaana oleville, sekä synnyttäneille äideille. Olemme koonneet yhteen naisen terveyttä tukevan fysioterapia osaamisen ja meille voit tulla yksilöasiakkaana, pienryhmiin tai osallistua kertaluontoisiin workshoppeihin.

Toimintamme laajenee kesän aikana yhteensä neljään eri toimipisteeseen ja jatkossa löydät äitiys- ja lantionpohjan fysioterapiaan erikoistuneet tekijämme Espoonlahden lisäksi Suomenojalta, Kampista ja Käpylästä.

Tulevana syksynä saamme vihdoin jatkuvasti täynnä olevien pilatestuntien ohelle lisää ryhmätunteja, kun pre ja post äitiysjoogatunnit alkavat Suomenojalla ja Kampissa. Lisäksi Kampin toimipiseessä on tarjolla Mom&Baby Floorbarre tunti, jolle muutama äiti ja vauva mahtuu vielä mukaan!

Tervetuloa seuraamaan SUHK Maman tulevaa toimintaa ja palveluita Instagramissa ja Facebookissa @suhkmama!

Tervetuloa SUHK Mamalle Saija Pohjanvirta!

Saija Pohjanvirta on naisten terveyteen erikoistunut fysioterapeutti sekä tuleva joogaopettaja.

Hänen erityisosaamiseensa kuuluu mm. raskausajan liikunta, lantionpohjan toimintahäiriöiden ja suorien vatsalihasten erkauman kuntoutus, raskausajan ja synnytyksen jälkeisten kipujen ennaltaehkäisy ja hoito, episiotomia- ja sektioarpien hoito sekä synnytyksestä palautuminen. Näiden lisäksi erilaiset hengitykseen liittyvät toimintahäiriöt ovat hänen erityisalaansa. Saija on opiskellut ravitsemusta Itä-Suomen avoimessa yliopistossa ja auttaa mielellään myös ravitsemukseen liittyvissä kysymyksissä.

Fysioterapeuttina Saija on iloinen, empaattinen ja kannustava. Hän kohtaa jokaisen asiakkaan lämmöllä, kuunnellen ja aina huomioimalla kokonaisuuden. Saijan mielestä paras palkinto työssä on se, kun asiakas oppii uusia asioita kehostaan ja saavuttaa tavoitteensa. Työssään hän on intohimoinen tekijä ja oppija, kouluttautuen ja opiskellen myös vapaa-ajallaan. Saijan muita rakkaita vapaa-ajan harrastuksia ovat juoksu, luonnossa liikkuminen, voimaharjoittelu ja jooga.

Saijan tavoitteena fysioterapeuttina on erityisesti naisten terveyden ja hyvinvoinnin edistäminen, joka on hänelle sydämen asia.

Tutustu lisää @fysiosaija

Saijalle voit varata ajan SUHK Maman Kampin toimipisteeseen Ajanvaraus.