Kesätunnit 2020 alkavat NYT!

Hieman viileästä säästä huolimatta on aika siirtyä liikkumaan ohjatusti ulos pienryhmissä! Kesän 2020 tunnit starttaavat ke 20.5. klo 18.00 Sarfvikin Marinassa!

Tunnit toteutetaan yhteistyössä JVdeal vesiurheiluvuokraamon kanssa, osoitteessa Siltaranta 8. Olemme saaneet tunteja varten käyttöön juuri valmistuneen upean nurmen aivan rannasta. JVdealiltä löydät hiekkalaatikon leluineen perheen pienimmille, sekä laajan valikoiman paikallisten pienpanomoiden oluita ja kuivalihaa isommille. Toistaiseksi terassi on suljettu ja kaikki virvokkeet ovat myynnissä Takeaway.

Pilates Jooga Kehonhuolto -tunnit Ke & Su klo 18.00 (1)

Teemme tunneilla kehoa huoltavaa dynaamista flow liikettä hyödyntäen joogan ja pilateksen parhaita puolia. Tunneilla yhdistyy kehonhallinta, voima ja liikkuvuus. Saat tunneilla liikkeisiin helpomman ja haastavamman vaihtoehdon, joten tule rohkeasti mukaan nauttimaan virtaavasta liikkeestä kehossa!

Ota tunnille mukaan oma matto ja sään mukainen vaatetus. Auton voit tarvittaessa pysäköidä terassirakennuksen taakse olevalle hiekka alueelle. Käytössä on rakennuksen takana bajamaja. Tunneilla on säävaraus ja kaikille ilmoittautuneille ilmoitetaan viimeistään 2h ennen tunnin alkua, mikäli tunti on peruttu.

Kunhan kelit ja merivesi tästä hieman lämpenevät siirrymme tietysti myös laudoille, eli tiedossa on SUPjoogaa/pilatesta vielä nurmen vakkari tuntien lisäksi.

Kertamaksu nurmen tunneille on 12€.

Kesäkortti 10x 99€.

SUPjooga kertamaksu 25€, sis. laudan.

Kaikki tunnit löydät myynnistä verkkokaupasta: SUHK Mama

Maksuvälineenä käy myös Eazybreak, Smartum, Edenred ja ePassi.

Kokoontumisrajoituksista johtuen muistathan varata paikan tunnille vaikka sinulla olisi kesäkortti tai maksaisit tunnit liikuntasaldolla.

Aurinkoista ja energistä kesää kaikille, nähdään tunneilla Sarfvikin Marinassa!

Terhi

Lisätiedot:

terhi.antikainen(at)suhk.fi

@suhkmama @suhkofficial @jvdeal_vesiurheiluvuokraamo

Luonnollista puhetta seksistä – AISTIT

Tervetuloa SUHK Maman uuden blogisarja pariin! Viime viikolla julkaisimme somen puolella aiheesta Itsetyydytys #masturbationmay kunniaksi. Ensimmäinen blogitekstimme syventyy aiheeseen lisää aistien kautta, tervetuloa mukaan! 

Itsetyydytys on osa ihmisen yksityistä seksuaalisuutta riippumatta siitä, onko hän parisuhteessa vai ei. Itsetyydytys on koko kehon hellintää ja rikasta nautintoa. Se on itsensä hyväilyä ja hyväksi kokemista, rakastelua todella rakkaan ihmisen kanssa. Kukaan muu kuin itse ei voi tietää paremmin, mikä tuntuu hyvältä. Itsetyydytys on myös tapa kertoa itse omalle keholleen, että sen on hyvä, hyväksytty ja se saa nauttia. Vain muutama prosentti ihmisistä ei ole koskaan kokeillutkaan itsetyydytystä.

Ihminen tarvitsee aisteja muodostaakseen käsityksen itsestään ja ympäristöstään. Tarvitsemme aisteja myös ollaksemme tietoisia omasta kehostamme ja sen tuntemuksista. Aistillisuus on ihana osa ihmistä. Aisteilla on tärkeä merkitys seksuaaliselle halulle eli libidolle. On hyvin yksilöllistä, mitkä aistit herättävät seksuaalisen halun. Esimerkiksi jokin tuoksu, ääni tai kosketus saattaa saada halun aikaan. Ihmisten tapa syttyä haluun ja kiihottua ovat yhtä erilaiset kuin ihmisluonnot muutenkin. 

Iho on suurin elimemme ja siksi tuntoaisti onkin yksi tärkeimmistä aisteistamme. Ihon kautta ihminen tuntee kosketuksen ja voi kiihottua koskettamisesta. Itselleen voi kokeilla erilaisia kosketustapoja. Joskus höyhenenkevyt koskettaminen on kiihottavinta ja joskus koskettamisen pitää olla voimakkaampaa. Erogeenisiä, seksuaalista nautintoa antavia alueita on kaikkialla kehossa. Kosketukselle erityisen herkät kohdat vaihtelevat yksilöiden välillä. Niitä saatetaan tarvita halun herättelyyn ja ylläpitoon. Kiihottavia alueita saattavat olla rinnat, nännit, niska, rintakehä, ristiselkä, pakarat ja reisien sisäpinnat. Sukupuolielinten alueella miehen suurimman nautinnon tuntohermot sijaitsevat peniksen päässä, terskassa, terskan alapinnalla ja peniksen varressa. Myös kivekset ja välilihan alue ovat usein hyvin tuntoherkkiä hyväilylle. Naisen sukupuolielinten alueella suurimman nautinnon tuntohermot sijaitsevat klitoriksessa. Klitoriksen kärjen painelu ja hieronta voi tuntua nautinnolliselta. Sekä miehet että naiset voivat kokea peräaukon hyväilyn kiihottavana.

Alkukantaisimpia nautintokokemuksia tarjoavat haju- ja makuaisti. Näistä aisteista kulkevat suorimmat yhteydet aivojen limbiseen järjestelmään ja muistiin. Siksi jokin tuoksu saattaa laukaista vahvan muiston ja tunteen. Jokin itselle mieluinen hajuste tai eteerinen öljy voi kiihottaa seksuaalisesti. Omaa kehoaan voi rasvata tai öljytä miellyttävän tuoksuisilla voiteilla.

Myös kuuloaistin kautta saatu mielihyvä saattaa tehostaa nautintoa. Kuuloaistia voi stimuloida kuuntelemalla eroottisia kappaleita tai äänikirjoja. Myös voihkinta voi kiihottaa. Näköaistia voi stimuloida katsomalla eroottisia elokuvia tai pornoa. Ihminen on sellaisenaan riittävä, ihana ja viehättävä. Toisinaan itseään voi kuitenkin kaunistaa ja koristaa ihan omaksi ilokseen. Tällöin esimerkiksi seksikkäät asut tai alusvaatteet voivat lisätä mielihyvän tunteita.

Seksuaalinen nautinto on mainio keino rentoutua. Kun mieli täyttyy nautinnosta ja seksimielikuvista, eivät huolet ja murheet mahdu päähän. Kaikki kehon aistit osallistuvat siihen, miltä seksi tuntuu ja miten se koetaan. Minkä aistien kautta sinä saat eniten nautintoa? On tärkeää tutustua itseensä ja omiin mieltymyksiinsä, jotta voi nauttia omasta seksuaalisuudestaan. Aistien stimulointi voi lisätä nautintoa ja auttaa saavuttamaan orgasmin – joko yksin tai kumppanin kanssa.

– Jaana, Sara ja Virve

Ensi viikolla liikutaan jo ulkona!

Meillä on ilo ilmoittaa tulevan kesän ulkotunnit alkavat jo ensi viikon ke 20.5.2020. Aloitamme tunnit pienryhmissä (alle 10 hklöä) ja noudatamme tunneilla valtion ja THL:n ohjeistusta turvaväleistä. Varaathan siis paikkasi tunnille ajoissa! Kesän ajan liikutaan ulkona Sarfvikin marinassa, eli paikka sijaitsee aivan Kivenlahden venesatamaa vastapäätä. Nurmituntien lisäksi tarjolla on SUPjoogaa/pilatesta heti kun kelit tästä vielä hiukan lämpenevät.

Rannan tunneille on myynnissä nyt edullinen kesäkortti hintaan 99€, jonka voit hankkia suoraan verkkokaupasta! Kortti käy kaikille Sarfvikin marinan nurmikolla järjestettäville ulkotunneille kesällä 2020. Kertahinta nurmitunneille on 12€ ja SUP tunneille 25€. Lisätietoja eri maksutavoista löydät alta sekä SUHK Maman verkkokaupasta.

Aurinkoista kesää toivottaen SUHK Mama!

Pilates/Jooga/Kehonhuolto tunnit joka ke ja su klo 18.00, 20.5.2020 alkaen. (säävarauksella)

Kesäkortti ei suoraan käy kertamaksuna SUP tunneille, mutta voit hyödyntää sitä maksamalla erotuksen SUPjooga/pilates tunneista kesällä 2020. Lisätietoa tuntien aikatauluista saat seuraamaalla IG & FB SOME kanavia @suhkmama.

Paikka: Sarfvikin venesatama, Jvdeal Vesiurheiluvuokraamo, Siltaranta 8. @jvdeal_vesiurheiluvuokraamo

Ota tunnille mukaan oma matto, muuten alustana toimii nurmi. JVdeal on vesiurheiluvuokraamo ja terassi, jonka pihaan voit parkkeerata tarvittaessa auton (hiekkakenttä). Rakennuksen takana käytössä on bajamaja ja tunnin jälkeen voit nauttia virvokkeita (toistaiseksi TAKE AWAY).

Noudatamme valtion ja THL:n ohjeistusta ja tunnilla voi olla enintään 10 hklöä. Pidämme tunneilla turvavälit. Tulethan tunnille vain täysin terveenä.


KAIKKI sarjakorttilaiset varaavat paikan tunnille laittamalla sähköpostia mama(at)suhk.fi, tuntivaraus on sitova jos sitä ei peruuteta ennen tuntia.
Tunnit pidetään säävarauksella ja peruutuksesta ilmoitetaan viimeistään 2h ennen tunnin alkua varauksen tehneille, sekä @suhkmama :n instagramissa ja facebookissa.

Maksutapana käy myös mobiilisovelluksella maksettavat Eazybreak, Smartum ja Edenred liikuntasaldot. Valitse maksupaikaksi SUHK Espoonlahti tai SUHK Liikunta. Jos haluat maksaa kesäkortin liikuntaseteleillä, otathan yhteyttä terhi.antikainen(at)suhk.fi.