Liiku turvallisesti ohjatuissa pienryhmissä!

SUHK Maman tuntitarjonta laajenee tänään, kun uudet viiden kerran pienryhmätunnit alkavat Niittykummussa ja Kampissa. Kaikki ohjaajamme ovat erikoistuneet äitiys- ja lantionpohjan fysioterapiaan, mutta tarjolla on pilates- jooga- ja lihaskuntotunteja aivan kaikille naisille. Kaikki kurssit järjestetään pienryhmissä jolloin tunneilla pystytään säilyttämään hyvä hygieniataso ja yksilöllinen ohjaus. Olet lämpimästi tervetullut mukaan ilman aiempaa lajitaustaa, nauttimaan kehoa huoltavasta liikkeestä ja keskivartaloa tukevasta voimasta. Tunneillamme voit hyödyntää liikuntasaldosi, muistathan tässä tapauksessa varata tunnille paikan erikseen sähköpostilla osoitteesta mama(at)suhk.fi, muuten kaikki tunnit ja kurssit löytyvät verkkokaupasta! Syysloma viikolla 12.-18.10. ei pidetä tunteja.

𝑂𝐷𝑂𝑇𝑇𝐴𝑉𝐼𝐿𝐿𝐸:

💪🏼 Voimaa odotukseen
Aika: Maanantaisin klo 18.00
Paikka: Kamppi
Ohjaaja: Riitu Rautionaho

🧘🏻‍♀️ Odottavien äitiysjooga
Aika: Tiistaisin klo 18.30
Paikka: Kamppi
Ohjaaja: Saija Pohjanvirta

🤸‍♀️ Odottavien äitiyspilates TÄYNNÄ!
Aika: Tiistaisin klo 16.30
Paikka: Niittykumpu
Ohjaaja: Terhi Antikainen

𝑆𝑌𝑁𝑁𝑌𝑇𝑇𝐴̈𝑁𝐸𝐼𝐿𝐿𝐸:

Synnyttäneiden äitiypilates TÄYNNÄ! Aika: Keskiviikkoisin klo 11.00 Paikka: Espoonlahti Ohjaaja: Terhi Antikainen

💪🏼 Voimaa äitiyteen
Aika: Keskiviikkoisin klo 14.00
Paikka: Kamppi
Ohjaaja: Maija Lehto

🤸‍♀️ Synnyttäneiden äitiyspilates
Aika: Torstaisin klo 14.00
Paikka: Niittykumpu
Ohjaaja: Katriina Pohjola

KAIKILLE NAISILLE:

Pilates Alkeet Aika: Tiistaisin klo 18.00 Paikka: Niittykumpu Ohjaaja: Terhi Antikainen

Pilates alkeet Aika: Lauantaisin klo 9.00 Paikka: Niittykumpu Ohjaaja: Katriina Pohjola

Pilates Keskitaso Aika: Lauantaisin klo 10.15 Paikka: Niittykumpu Ohjaaja: Katriina Pohjola

Tervetuloa Niittykummun toimipisteeseen Katriina Pohjola!

Olen Katriina Pohjola, fysioterapeutti ja pilatesohjaaja. Kiinnostukseni naisten hyvinvointiin lähti jo ihan fysioterapiaopintojen alkuvaiheessa ja opinnäytetyön tein raskausajan häpyliitoskipuihin liittyen.

Toiveenani on auttaa naisia tuntemaan omaa kehoa kokonaisvaltaisemmin ja sitä kautta voimaan paremmin ja saavuttamaan tavoitteita. Tällä hetkellä olen erikoistumassa äitiys- ja lantionpohjan fysioterapiaan. Kohtaan jokaisen asiakkaan yksilönä ja kokonaisuutena. Vastaanotoillani on rauhallinen, rento ja kannustava ilmapiiri. Työskentelen SUHK Maman uusissa, hienoissa tiloissa Niittykummussa viitenä päivänä viikossa. Sen lisäksi ohjaan pilatestunteja niin vasta-alkajille kuin jo pidempään lajia harrastaneille. Ohjaan pilatesryhmiä myös raskaana oleville ja synnyttäneille.

Vapaa-ajalla oma kehoni saa liikettä tanssi- ja pilatestunneilla sekä kuntosalilla ja rentoutuu ulkoillessa tai rakkauselokuvien äärellä.

Minulle voit nyt varata ajan SUHK Maman Niittykummun toimipisteeseen!

Katriina Pohjola
Fysioterapeutti
Äitiys- ja lantionpohjan fysioterapiaan erikoistuva
PhysioPilates -ohjaaja
Barre ohjaaja

Raskaushieronta

SYKSYN PILATES

Ohjaan seuraavat pilatesstartit SUHK Mamalla:

Synnyttäneiden Äitiyspilates

Aika: To 24.9.-29.10.2020 klo 14-15 (Ei tuntia syysloma vkolla 42!)

Hinta: 5x60min kurssi 125€

Paikka: SUHK Mama Niittykumpu, Kappelitie 6 C


Pilates Alkeet

Aika: La 26.9.-31.10.2020 klo 9-10  (Ei tuntia syysloma vkolla 42!)

Hinta:5x60min kurssi 100€

Paikka: SUHK Niittykumpu, Kappelitie 6 C


Pilates Keskitaso

Aika: La 26.9.-31.10.2020 klo 10.15-11.15  (Ei tuntia syysloma vkolla 42!)

Hinta: 5 x 60min kurssi 100€

Paikka: SUHK Niittykumpu, Kappelitie 6 C

Kaikki kurssit ja lisätiedot löydät Verkkokaupasta https://www.suhkmama.fi/tuote-osasto/ryhmat/

Syksyn pilateskurssit alkavat vkolla 34!

Syksy lähestyy kovaa vauhtia ja pian ollaan jo vahvasti arjen pyörteissä kiinni. Tulevana syksynä otamme käyttöön uuden Niittykummun toimipisteen, jonka saliin siirtyy pilates alkeet ja odottavien tunnit tiistai illoille. Syyskuussa on tulossa lisäksi Äitiysjoogaa sekä Odottavien voimaryhmää Kampin toimipisteeseen. Kaikki kurssit tulevat myyntiin verkkokauppaan. Äitiysryhmät 125€ ja mattotunnit 100€, mikäli jatkat normaalilla mattotunnilla on jatko 5×70€.

Pilates on loistava tapa hoitaa kehoa ja mieltä, sekä oppia käyttämään omaa keskivartaloaan oikein. Pilateksen pienryhmätunnit alkavat elokuun puolivälissä seuraavalla aikataululla:

Ti klo 16.30 Äitiyspilates Odottavat, Niittykumpu. 18.8-15.9.2020

Ti klo 18.00 Pilates Alkeet, Niittykumpu. 18.8-15.9.2020

Ke klo 11.00 Äitiyspilates Synnyttäneet, Espoonlahti. 19.8-16.9.2020

To klo 9.30 Pilates Keskitaso, Suomenoja. 20.8-17.9.2020

Tunnit järjestetään 5x60min kursseina, mutta jatkuvat läpi syksyn ja kevään. Jatkamme kursseja edelleen pienryhmissä noudattaen THL:n suosituksia turvaväleistä ja hyvästä hygieniasta. Varaathan siis paikkasi ryhmiin ajoissa! Mikäli kurssi joudutaan perumaan täysin tai osittain muuttuneen Covid-19 tilanteen vuoksi kurssimaksu palautetaan.

Hanki oma paikkasi syksyn ryhmiin suoraan verkkokaupasta!

https://www.suhkmama.fi/tuote-osasto/ryhmat/

Lisätiedot mama(at)suhk.fi

Tervetuloa tunneille!

Kesätunnit 2020 alkavat NYT!

Hieman viileästä säästä huolimatta on aika siirtyä liikkumaan ohjatusti ulos pienryhmissä! Kesän 2020 tunnit starttaavat ke 20.5. klo 18.00 Sarfvikin Marinassa!

Tunnit toteutetaan yhteistyössä JVdeal vesiurheiluvuokraamon kanssa, osoitteessa Siltaranta 8. Olemme saaneet tunteja varten käyttöön juuri valmistuneen upean nurmen aivan rannasta. JVdealiltä löydät hiekkalaatikon leluineen perheen pienimmille, sekä laajan valikoiman paikallisten pienpanomoiden oluita ja kuivalihaa isommille. Toistaiseksi terassi on suljettu ja kaikki virvokkeet ovat myynnissä Takeaway.

Pilates Jooga Kehonhuolto -tunnit Ke & Su klo 18.00 (1)

Teemme tunneilla kehoa huoltavaa dynaamista flow liikettä hyödyntäen joogan ja pilateksen parhaita puolia. Tunneilla yhdistyy kehonhallinta, voima ja liikkuvuus. Saat tunneilla liikkeisiin helpomman ja haastavamman vaihtoehdon, joten tule rohkeasti mukaan nauttimaan virtaavasta liikkeestä kehossa!

Ota tunnille mukaan oma matto ja sään mukainen vaatetus. Auton voit tarvittaessa pysäköidä terassirakennuksen taakse olevalle hiekka alueelle. Käytössä on rakennuksen takana bajamaja. Tunneilla on säävaraus ja kaikille ilmoittautuneille ilmoitetaan viimeistään 2h ennen tunnin alkua, mikäli tunti on peruttu.

Kunhan kelit ja merivesi tästä hieman lämpenevät siirrymme tietysti myös laudoille, eli tiedossa on SUPjoogaa/pilatesta vielä nurmen vakkari tuntien lisäksi.

Kertamaksu nurmen tunneille on 12€.

Kesäkortti 10x 99€.

SUPjooga kertamaksu 25€, sis. laudan.

Kaikki tunnit löydät myynnistä verkkokaupasta: SUHK Mama

Maksuvälineenä käy myös Eazybreak, Smartum, Edenred ja ePassi.

Kokoontumisrajoituksista johtuen muistathan varata paikan tunnille vaikka sinulla olisi kesäkortti tai maksaisit tunnit liikuntasaldolla.

Aurinkoista ja energistä kesää kaikille, nähdään tunneilla Sarfvikin Marinassa!

Terhi

Lisätiedot:

terhi.antikainen(at)suhk.fi

@suhkmama @suhkofficial @jvdeal_vesiurheiluvuokraamo

SUHK Mama

SUHK Mama on SUHKin uusi, erityisesti naisten terveyteen erikoistunut Fysioterapiakeskus ja Pilates Studio kaiken ikäisille naisille ja raskaana oleville, sekä synnyttäneille äideille. Olemme koonneet yhteen naisen terveyttä tukevan fysioterapia osaamisen ja meille voit tulla yksilöasiakkaana, pienryhmiin tai osallistua kertaluontoisiin workshoppeihin.

Toimintamme on laajentuntut kesän aikana yhteensä neljään eri toimipisteeseen ja jatkossa löydät äitiys- ja lantionpohjan fysioterapiaan erikoistuneet tekijämme Espoonlahden lisäksi Suomenojalta, Kampista ja Käpylästä.

Tulevana syksynä saamme vihdoin jatkuvasti täynnä olevien pilatestuntien ohelle lisää ryhmätunteja, kun pre ja post äitiysjoogatunnit alkavat Suomenojalla ja Kampissa. Lisäksi Kampin toimipiseessä on tarjolla Mom&Baby Floorbarre tunti. Ilmoittautumiset äitiysjoogaryhmiin ovat parhaillaan käynnissä!

SUHK Maman palveluihin kuuluu lisäksi Fysioterapeuttinen jälkitarkastus (synnytyksen jälkeen), lymfaterapia ja raskaushieronta. Kaikki yhteystiedot, tekijät ja palvelukuvaukset löydät osoitteesta www.suhkmama.fi.

Ilmoittautumiset ja lisätiedot mama(at)suhk.fi.

Tervetuloa seuraamaan SUHK Maman tulevaa toimintaa ja palveluita myös Instagramissa ja Facebookissa @suhkmama!

Heli, Sara, Sonja, Terhi, Jaana, Saija ja Riitta (Virve, puuttuu kuvasta).

SUHK Maman toiminta laajenee

SUHK Mama on naisten terveyteen erikoistunut Fysioterapiakeskus ja Pilates Studio kaiken ikäisille naisille ja raskaana oleville, sekä synnyttäneille äideille. Olemme koonneet yhteen naisen terveyttä tukevan fysioterapia osaamisen ja meille voit tulla yksilöasiakkaana, pienryhmiin tai osallistua kertaluontoisiin workshoppeihin.

Toimintamme laajenee kesän aikana yhteensä neljään eri toimipisteeseen ja jatkossa löydät äitiys- ja lantionpohjan fysioterapiaan erikoistuneet tekijämme Espoonlahden lisäksi Suomenojalta, Kampista ja Käpylästä.

Tulevana syksynä saamme vihdoin jatkuvasti täynnä olevien pilatestuntien ohelle lisää ryhmätunteja, kun pre ja post äitiysjoogatunnit alkavat Suomenojalla ja Kampissa. Lisäksi Kampin toimipiseessä on tarjolla Mom&Baby Floorbarre tunti, jolle muutama äiti ja vauva mahtuu vielä mukaan!

Tervetuloa seuraamaan SUHK Maman tulevaa toimintaa ja palveluita Instagramissa ja Facebookissa @suhkmama!

Syksyn pilatestuntien aikataulu

Syksyn 2019 pilatestunnit  alkavat viikolla 33, eli 12.8.2019 alkaen seuraavalla aikataululla!

 

Ma klo:16.30 Pilates Perustaso, Espoonlahti

Ma klo18.00, SUHK Mama Odottavien Äitiyspilates, Espoonlahti

Ke klo:12.00 SUHK Mama Synnyttäneiden Äitiyspilates, Espoonlahti

To klo:8.00 Pilates Perustaso , SUHK Suomenoja

To Klo:9.30 Pilates Keskitaso, SUHK Suomenoja

 

SUHK Espoonlahti, Kivenlahdentie 7

SUHK Suomenoja, Suomalaistentie  7

 

Kaikki tunnit järjestetään kurssimuotoisina 5x60min 100€. Maksuvälineenä käy myös Smartum ja Edenred liikuntasaldo. Huomioithan tunnin perässä ilmoitetun sijainnin! Espoonlahden tunnit ovat pienryhmiä, joten varaathan paikkasi ajoissa.

Ilmoittautumiset ja tiedustelut:

mama(at)suhk.fi

Terhi Antikainen

Lantionpohjan Fysioterapeutti

Äitiysfysioterapeutti

Somatic Pilates -ohjaaja

FAF Personal Trainer

Urheiluhieroja, raskaushieronta

@suhkmama

 

Syksylle on tulossa Maman puolelle muitakin tunteja, sekä Kampin että Suomenojan toimipisteisiin, mutta niiden tuntikuvaukset ja aikataulut ovat vielä valmistelussa.

Aurinkoista kesää!

1I2A4536-2

 

Kevään pilates tunnit alkavat viikolla 4!

Ilmoittautumiset kevään 2019 pilatestunneille on jo alkanut. Tuntien aikataulut näet alla. Kaikki tunnit järjestetään pienryhmänä, joten paikkoja on rajoitetusti.

Uusina tunteina keväälle tulevat maanantain jatkotason pilates klo:19.30 ja torstain jatkotason pilates klo:10.00 SUHK Suomenojalla.

Pilates Alkeet                                          Ma 16.30

Äitiyspilates Odottaville                   Ma 18.00

Pilates Jatkotaso                                  Ma 19.30

Äitiyspilates Synnyttäneet              Ke 12.00

Pilates Jatkotaso                                   To 10.00, SUHK Suomenoja

 

Pilates 5x 60min 100€

Pilates 10x60min170€

 

Kevään tunnit alkavat maanantaina 21.1.2019 alkaen.

 

Ilmoittautumiset ja lisätiedot:

terhi.antikainen(at)suhk.fi , 0445044888

Fysioterapeutti

Somatic pilates-ohjaaja

FAF personal trainer

SUHK Mama

Syksyn pilatestunnit alkavat ensi viikolla Espoonlahdessa!

Kesä alkaa kääntymään kohti syksyä ja on aika huolehtia oman kehon hyvinvoinnista. Pilates tunnit jatkuvat Espoonlahden toimipisteessä maanantaina 13.8 alkaen ja tuntivaihtoehtoja on nyt useampi kuin ennen. Valitse omasi pian ja ilmoittaudu mukaan!

Pilates on loistava tapa huoltaa omaa kehoa, palauttaa sitä yksipuolisesta toimistotyöstä tai lisätä liikkuvuutta vaikkapa rankan salitreenin ohessa.

Tunnit toteutetaan pienryhmä tuntina, joten tule rohkeasti mukaan alkeistunnille!

Syksyn aikataulu

Ma 16.30 Pilates Alkeet

Ma 18.00 SUHK Mama Äitiyspilates odottaville (2 paikkaa jäljellä!)

Ke 8.00 Pilates Alkeet

Ke 12.00 SUHK Mama Äitiyspilates synnyttäneille

To 9.30 Pilates Alkeet/-jatkotaso

Ilmoittautumiset ja lisätiedot terhi.antikainen(at)suhk.fi

SUHK Espoonlahti Kivenlahdentie 7, 02320 Espoo.

Mattotunnit

5x60min 100€

10x60min 170€

Terhi Antikainen

Lantionpohjan fysioterapeutti

Äitiysfysioterapiaan erik.

Somatic Pilates ohjaaja

FAF personal trainer

Urheiluhieroja, raskaushieronta

Pilates tunnit SUP-laudalla

Tervetuloa suppailemaan aurinkoiseen Sarfvikiin!

Kesä tuli vauhdilla ja haluamme tarjota teille ihanat asiakkaat uusia elämyksiä ja haastetta pilates harjoitteluun. Olemme lisänneet kesäksi palveluihin SUPpilates tunnit, jotka järjestetään Sarfvikin marinassa yhteistyössä JVdeal Oy:n kanssa.

Suppailu lisää haastetta erityisesti keskivartalon lihasten käyttöön ja sopiikin loistavasti pilateksesta tutun ydintuen harjoitteluun. Tullaksesi tunnille et tarvitse aiempaan kokemusta kummastakaan lajista, vaan kaikki ovat tervetulleita mukaan kokeilemaan SUPpilatesta! Pilates tunnilta tuttuja liikkuvuutta ja kehonhallintaa lisääviä liikkeitä tehdään Sup laudan päällä ja tunti toteutetaan säävarauksella aivan Sarfvikin venesataman läheisyydessä.

Seuraa viikottain vaihtuvat tuntiaikataulut instagram ja fb-sivuiltamme @suhkmama. Lisätiedot mama@suhk.fi

Sarfvikin venesatama, 02390 Sarvvik. JVdeal Oy. Aivan Kivenlahden venesatamaa vastapäätä!

SUPpilates 60min 25€